导语：睡眠不仅能恢复体力，还能改善身体的机能，促进正常新陈代谢。但是随着生活和工作压力的与日俱增，不少朋友睡眠质量并不高，久而久之就会引发各种健康隐患。而高尿酸也很容易在这种情况下出现。夜晚睡觉时，如出现3种异常反应，警告：尿酸已超“安全线”。

一、睡觉时，出现这些现象，警惕高尿酸

1、频繁排尿

当尿酸上升后，会不断刺激肾脏，导致其功能受损，因此会出现想要频繁排尿的现象，有时还会伴有尿不尽。

2、失眠

失眠并不单纯是因为疲惫或压力过大，当酸性物质增多，并不断积蓄在大脑皮层，就会刺激中枢神经，出现失眠。

3、睡觉时身体酸痛

高尿酸会致使酸性物质形成“结晶”，通过血液循环，不断在身体的关节部位沉淀，就会出现身体疼痛、胀麻感。

另外，高尿酸还会引发下列问题：

1、尿液异常

2、精力无法集中

3、口干舌燥

4、多梦

5、耳鸣

二、如何有效地控制尿酸上升

1、调整休息时间

熬夜对身体正常代谢影响极大，不利于身体分解酸性物质，因此想要控制尿酸，必须尽快调整作息规律。

2、多运动

增加运动量可以促进血液循环，不仅能够加速毒素排出体外，还能有效提高身体素质，是缓解高尿酸的有效方法。

三、高尿酸不要怕，常喝“降酸茶”，轻松又健康

饮水喝茶对于缓解、抑制高尿酸的产生具有很好的帮助，但是当尿酸值已经上升到一定程度，单纯的饮水和喝茶效果并不理想。我们必须尽快的找到有效且适合自己的降酸方法，而“降酸茶”将是最好的选择。根据宋慈在《洗冤集录》中的记载：菊苣、栀子、葛根、百合，混合煎水，日常服用数日，可以缓解表征发热，舒经利尿，是一种很好的降酸、排酸方法。自古中医讲究“药食同源”，这些食材也可以制作成小食方使用。

菊苣：性味甘辛性凉，不仅有利于降低高尿酸，还可以祛风散热，缓解因高尿酸引发的关节问题和身体浮肿现象。

栀子：传统的煎水食材，气味独特，沁人心脾。栀子具有发汗解表、轻扬升散的功效，自古就是人们祛暑避瘟的良好食材。

葛根：可以说是天然的“抑菌剂”，大量的维生素和微量元素，不仅能够降低高尿酸，还能够帮助我们增加身体抵抗力。

食材收集起来并不难，关键是如何进行科学配比。因此，建议大家直接采用成品茶包，按照古法科学配比，食材严格精选，包装精巧易于携带，可以快速帮助大家养成喝茶的好习惯。

信息来源：百度百家号——健身养生谈