基于对病原体和疾病的认识、人群免疫水平和卫生健康系统抵抗能力、社会公共卫生干预措施三者的判断，我国的疫情防控政策做出了科学调整，每个人都是自己健康第一责任人。当感染新冠病毒时，面对身体的不同症状，业内专家建议，我们要对血氧、体温、心率等身体重要指标进行关注和监测。

做自己健康的第一负责人

#身体有哪些重要指标

血氧

血氧饱和度是反映肺部健康状态的重要指标之一。由于病毒的侵入可能会造成肺部的感染，我们在呼吸时与氧的结合度降低，此时血氧监测是判断肺部感染风险的关键指标；血氧如果连续低于95%时，就要引起重视，及时到医院就诊。

体温

体温是反映身体是否发生炎症最直观的指标之一。人体正常体温范围是36.5℃-37.2℃之间，超过37.3℃即为低热；如果出现持续高热（体温大于39℃），需要引起关注。

心率

心率是反映人体生命体征的基础指标。一般正常成人的静息心率为：60-100次/分。发热会增加人体的基础代谢率，身体的耗氧量会随着体温升高而出现上升的情况，进而会引起心率增加来弥补身体增加的氧耗。静息心率持续增快（100次/分）超过3天，需要引起关注。

#血氧的重要性

血氧是什么？为什么要进行血氧监测？

血氧指的就是，血氧饱和度，主要是血液里面含氧血红蛋白的总量，正常的血氧含量才能保证人的新陈代谢。

血氧在95%-100%时：即为人体正常血氧范围。血氧在91%-94%时：身体处于轻度供氧不足的状态，人体将有可能出现胸闷、气促的情况出现。血氧在低于90%时：身体处于供氧不足状态，可能感到呼吸困难或头晕，如果血氧持续过低将对脏器造成损伤。

因此，血氧指标的监测我们同样需要重视起来。

谁应该重点关注血氧饱和度指标？

需要监测血氧的人群，首先就是患有心肺疾病的患者和合并基础疾病的老龄患者，比如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺部手术后、肺间质病、糖尿病、心功能不全等人群。

另外，如果出现胸闷气短、呼吸急促困难、口唇甲床紫绀、头晕头痛等症状，也应当进行监测。

#居家如何进行血氧饱和度测量

通过不同的设备可以进行居家健康监测。专业设备有指夹式血氧仪等。

一些智能穿戴设备如手表和手环，也同样具有血氧检测功能。以华为WATCH 3为例，其血氧检测明显的优势就在于便携和可以进行连续测量，了解血氧趋势性变化，并进行体温异常提醒。

当然无论何种健康监测设备，遵循说明采用正确的测量方式，得出准确的测量结果，才更具参考价值。

一些专业医疗机构已经在开展基于穿戴设备的居家风险筛查，并取得了一些进展。例如301医院和华中科技大学附属同济医院联合在呼吸健康领域发起研究，通过华为手表搜集心率变异性、呼吸率、血氧、咳嗽音等生理参数，进行肺部感染风险筛查，了解肺部健康状况。因此，日常生活中要经常佩戴，对基线的情况测定会比较充分，出现异常时能够更及时的去反映。

#加强防护，我们还能做些什么？

主动健康监测是一方面，良好的健康习惯更需要关注。张家港市第一人民医院呼吸与危重症医学科钱文霞建议，保持健康规律作息，关注睡眠状况；佩戴口罩，减少外出；定期开窗通风；重视慢病管理，关注身体指标变化。做好健康第一责任人，还需从方方面面做起。

来源：新华社