——520，你送我什么？

——健康生活一条龙！

5月20日是“中国学生营养日”

今年的宣传主题是

“知营养、会运动、防肥胖、促健康”

联合国儿童基金会驻华办事处

会同中国营养学会共同推出了

“知食”就是力量宣传倡导活动

旨在提高儿童和家长营养意识

传播营养健康理念

倡导健康生活方式

民以食为天

《中国居民膳食指南（2022）》

根据最新食物与人群健康关系的科学证据

提出了八条建议

在此基础上

由于学龄时期是

建立健康信念和形成健康饮食行为

的关键时期

《中国学龄儿童膳食指南（2022）》

也在5月19日正式发布

据中国营养学会副理事长马冠生介绍

与老版《指南》相比

新版《指南》更加强调提高营养素养

培养健康饮食行为

同时要加强体格监测

在加强运动方面

每天应累计至少60分钟中高强度活动

每周至少进行3次高强度身体活动

3次抗阻力性活动和骨质增强型运动

（例如强拉力器或者杠铃、俯卧撑）

同时增加户外活动时间

减少静坐时间

视屏时间每天不超过2小时，越少越好

保证孩子的睡眠

家长、学校、社区共同建设积极运动环境

鼓励孩子最好能掌握一项运动技能

（例如足篮排、羽毛球、跑步、游泳等）

各个年龄段怎么补充营养？

为什么运动能让人健康又快乐？

什么是中等强度运动？

怎样运动才算规律？

↓这些科普知识必不可少↓

健康生活

其实可以很简单、很快乐

知营养 会运动 防肥胖 促健康

就从现在开始

记者：许东远

部分素材来源于中国营养学会

编辑：卢羽晨、季嘉东、牛梦彤